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Week 1 · Day 1 of 30
30-second introduction
30 秒自我介绍，练到脱口而出
Target output · Record 3 takes
建立英文专业身份：你是谁、做什么、为什么可信、服务谁、解决什么问题。
Today's tasks · 勾掉即保存
Self-score · 今天录音自评（0–5）
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5 点 self-check：① 卡壳？② 句子太长？③ 中文直译？④ 重点清楚？⑤ 够专业、能发给英国客户听？
Daily routine · 每日 90–120 分钟标准结构
15mWarm-up 口语热身
朗读自己的介绍 / 表达库。慢一点、句子短一点、重音清楚。让嘴进入英文状态。
30mScenario script 场景脚本
只练当天那一个场景，形成固定话术。
20mRecording 录音复盘
最关键。录→回听→改→再录。用 5 点 self-check。
20mBusiness writing 商务写作
写一封 80–150 词邮件或 DM：目的 / 背景 / 动作 / 下一步。
15mPhrases 高频表达
从 Drills 抽 10 句整句表达，念到自然。